jakie ćwiczenia

[...] panewki, odpowiada on za pogłębienie panewki, im płycej będzie Ci wchodziła głowa kości udowej do panewki tym większy zakres ruchów będziesz miał nie no przepraszam ale jakie pytanie taka odpowiedz a teraz na serio W naszym ciele jest kilka elementów, które wypływają na naszą elastyczność: stawy, mięście, więzadła i ścięgna. Mięsnie [...]

[...] trening zwiększam ciezar tak zeby w ostatniej serii wycisnac 5 razy poprawnie ze zwolnionym ruchem w fazie negatywnej i kiedy bedzie brak efektów wracam do 50% ciezaru i od nowa z nowym obciazeniem. dobrze zrozumiałem??? a co z powtórzeniami w ostatniej serii czyli 4x5 w ostatnij ile sie da czy to ma sens??? ćwiczycie tym systemem? jakie efekty?

niptuck a ceny u ciebie jakie beda? a moze narazie mi powiesz taka zastepcza zebym mial cos taniego z dobrym sprzetem. narazie to i tak chce narazie tak spokojnie wrocic do cwiczenia bo przerwie wiec byle bylo o to mi chodzi. wiec jakies porady co do znalezienia silki mile widziane.

[...] tygodniu? Też kwestia indywidualna. Na pewno da Ci ćwiczenia do wykonywania w domu - przynajmniej powinien. Jeśli jest ogarnięty i chce mu się poszukać to może nawet ogarnąć jakie ćw na siłowni mógłbyś robić w celu poprawienia wszystkiego. (jakiś drążek itd) Tak samo nawet sam sportowy lekarz może Ci mniej więcej naświetlić ile czasu może to [...]

[...] jaką robiłeś jest dobra możesz taka robić skoro na ciebie działa jesli chodzi o tricepsy to do tego wyciskania francuskiego dołuż pompki tyłem 2 serie na max , nogi na jakieś podwyższenie , ręce na ławeczkę - tyłem i pompujesz - dokładniejszego opisu szukaj w atlasie te dwa w zupełności wystarczą , po wycieskaniach na klatkę będa w sam raz [...]

Z 2 opakowań jednego i drugiego to nic nie zrobisz poza podniesionym ciśnieniem Ale weź się w garść. Metr w pasie, 50cm w udzie. Jesteś indykiem? Szama i cwiczenia a nie SAA kolego !!!! Robisz w ogóle przysiady? Przecież to najfajniejsze ćwiczenie jakie moze być. A bez robienia nóg masy nie zrobisz. Tak test moze podlać jeszcze tłuszczu.

ja slyszalem ze skoliozy itp da sie naprawic do czasu az sie nie przestanie rosnac intensywnie ! Rehabilitacje ... na kolana mialem chyba oklady z parafiny i jakies obciazenia na to a potem cwiczenia ale to juz nie napisze Ci jakie bo nie pamietam :) PS Czy ktos moze napisac mi dokladnie na czym polegaja KOSLAWE KOLANA?

no wiec powiem tak zaczynam okolo 35kg i stopniowo zwiekszam okolo 50kg na koncu robie. I nie wiem jakie moglbym zrobic inne cwiczenia na biceps oprocz tych:) jesli chodzi o zmiane . Np triceps rosnie i sila na nim rowniez tak samo sila na bicepsie rosnie nie powiem ze nie bo z tygodnia na tydzien progres jest duzy no ale niestety rozmiary stoja w [...]

[...] - focze wiosełko 3x7 nachwytem - podciąganie podchwytem 3x10 zobaczymy jaki ciężar tam wleci - wznosy bokiem 3x12 - wznosy tył barku w oparciu o ławkę 3x12 Wieczorem napiszę, jakie wyniki, suplementacja taka sama. Postaram się trzymać fajny zapas, na wyciskaniach szczególnie. Suplementacja : kreatyna 5g, cynk, kompleks witamin, buzdyganek

Jak to zrobiłeś? Jestem po wlk wrazeniem! Tylko w domu ćwiczenia. Jakie? Ile razy w tyg trenowałeś i ile min? Z góry THX Za odpowiedz

Ale jakie to mają być ćwiczenia i na co ?? koszykówka to mistrz dyscyplina

Chciałbym zadać jeszcze jedno pytanko odnosnie tego tematu... jakie miesnie najbardziej oddziałują przy wyproście nóg w powietrzu ? I jak mozna by wycwiczyc sobie technike robienia tego. Bo wydaje mi sie ze brzuch chyba najwiecej, ale ja nie potrafie jakoś szybko machnąć nogami i prawie zawsze zostają w tyle i zbijam poprzeczke :, cóż ze mam [...]

CO do Stażu to 2 lata. Ostatnie 4 miesięcy trening również push pullem w dwóch blokach po 2 miesiące. Była tam mniejsza objętość treningowa stąd ta zmiana. CO do progresji i ciężaru to zaczynam od około 70% maksa i z tygodnia na tydzień będę zwiększał ciężar. A ćwiczenia rdzenia to jakie np? Jakieś planki?

moment, a jakie było pytanie ? czy martwy ciąg to ćwiczenie bezpieczne - bez dwóch zdań tak, tak samo bezpieczne jak podnoszenie z ziemi złotówki znalezionej na chodniku (można to wybitnie kontuzjogenne działanie zrealizować w formie albo przysiadu, albo martwego ciagu, albo wiosłowania w opadzie ) oczywiście warto aby ktoś doświadczony pokazał [...]

BPL-G Wiem, ale nie wiem jakie dokładnie ćwiczenia

NIe moge Ci podac jakim ziezarem masz trenowac, bo nie znam Twoich rekordow. Napisz wiecej szczegolow. Pogrzeb troszke tutaj na forum i zobaczysz jakie sa cwiczenia. Podaj mi wiecej konkretow to postaram sie pomoc. Pozdro

a mozesz napisac jakie masz mozliwosci jesli chodzi o sprzet wtedy bede mial wieksze mozliwosci zeby ci powiedziec o cwiczenia. Pozdrawiam

Najlepiej by bylo gdybys sie udal do poradni lekarskiej i tam Ci powiedza jakie sa cwiczenia redukujace te wade. Takie wlasne domniemania nie zawsze sa dobre i nie przynosza porzadanego efektu, a nawet moga jeszcze poglebic wade. Napewno nie jest za pozno. Masz przeciez jeszcze 2/3 zycia przed soba (wystarczy Ci czasu):D pozdro:D

[...] po pracy czyli po 16 do 21 różne ćwiczenia a o 22 biore tabletki na schizofrenie które usypiają to tabletki nie będą się "gryźć" z BCAA? więc kiedy najlepiej dla mnie brać? jakie BCAA polecacie podajcie linki najlepiej w kapsułkach ;) BCAA razem z posiłkiem czy bez bo pamiętam że był artykuł mówiący że trzeba z posiłkiem bo coś tam coś tam... [...]

Miałby ktoś podrzucić jakieś tematy dotyczące ułożeniu planu ćwiczeń na siłowni?Tak jak z dietą zrobił to Ozzy, bo przeczytałem tematy w http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html, ale nie bardzo mogłem znaleźć coś co by mi podpasowało.Albo jakby ktoś mógł wytłumaczyć i pomóc [...]